Alfa vlny jsou elektromagnetické oscilace v mozku s frekvencí 8-12 Hz. Objevují se, když jsme v uvolněném, ale bdělém stavu - například při meditaci, lehkém odpočinku nebo kreativním myšlení.
Co se děje v mozku?
V alfa stavu je váš mozek v jedinečné pozici. Na rozdíl od beta vln (13-30 Hz), které dominují při aktivním myšlení a řešení problémů, alfa vlny představují "zlatou střední cestu". Nejste ani plně aktivní, ani spící - jste v ideálním stavu pro:
Vědecké důkazy
Studie z MIT Brain & Cognitive Sciences (2022) prokázala, že trénink v alfa stavu zvyšuje kreativní výkon o 65%. Účastníci studie řešili kreativní úkoly výrazně lépe po 20minutové alfameditaci.
Harvard Medical School (2023) publikovala výzkum ukazující, že pravidelná práce s alfa vlnami synchronizuje obě hemisféry mozku, což vede k lepšímu rozhodování a řešení komplexních problémů.
Jak se dostat do alfa stavu?
Existuje několik osvědčených metod:
Praktické využití
Alfa stav můžete využít pro:
Nejlepší na alfa stavu je, že se ho může naučit úplně každý. Není potřeba roky praxe - s dobrým průvodcem se dostanete do alfa stavu již při první konzultaci.