Meditace pro začátečníky: Jak začít?

Začít meditovat není těžké. Potřebujete jen klidné místo, několik minut času a ochotu zpomalit.

Základní techniky pro začátečníky

1. Dechová meditace

Soustřeďte se jen na svůj dech. Pozorujte, jak vzduch vchází a vychází z vašeho těla.

2. Tělesné skenování

Postupně procházejte pozorností celé tělo od hlavy k patě.

3. Mantry

Opakujte tiše slovo nebo frázi, která vás uklidňuje.

Časté chyby začátečníků

• Příliš vysoká očekávání - výsledky přicházejí postupně
• Nepravidelnost - lepší je 5 minut denně než hodina jednou týdně
• Sebekritika - bouřlivá mysl je normální

S alfameditací vám pomůžeme najít tu správnou techniku pro vás.