Lepší spánek díky Alfameditaci
Kvalitní spánek je základem zdraví. Až 30% populace trpí poruchami spánku.
Proč nemůžeme spát?
Hlavní příčiny nespavosti:
- Chronický stres
- Přemýšlení před spaním
- Rozrušený nervový systém
- Modré světlo z obrazovek
Alfa vlny a spánek
Alfa stav je přirozeným mezistupněm mezi bdělostí a spánkem. Alfameditace:
- Uklidní mysl
- Uvolní napětí v těle
- Sníží kortizol
- Aktivuje parasympatikus
Večerní rutina pro lepší spánek
1. 90 minut před spaním - vypněte obrazovky
2. 60 minut před spaním - teplá sprcha
3. 30 minut před spaním - alfameditace
4. V posteli - dechová technika 4-7-8
Pravidelná večerní Alfameditace je přírodní prášek na spaní.